{"id":43144,"date":"2017-12-15T09:36:10","date_gmt":"2017-12-15T08:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/cruyffalumni.org\/johancruyffinstitute-2026\/restar-presion-la-presion-es-posible\/"},"modified":"2017-12-15T09:37:00","modified_gmt":"2017-12-15T08:37:00","slug":"restar-presion-la-presion-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/restar-presion-la-presion-es-posible\/","title":{"rendered":"Restar presi\u00f3n a la presi\u00f3n es posible"},"content":{"rendered":"<h4>Las claves para aprender a controlar la presi\u00f3n y llevarla a nuestro terreno, seg\u00fan Henk Verschuur, manager de Johan Cruyff Institute \u00c1msterdam y profesor del M\u00e1ster en Coaching<\/h4>\n<p class=\"thevelop-dropcap\"> Ll\u00e1menle guerra psicol\u00f3gica. O ll\u00e1menle presi\u00f3n. Ll\u00e1menle traspasar la responsabilidad. O ll\u00e1menle evadir la presi\u00f3n. En el momento de afrontar un examen, la presi\u00f3n est\u00e1 ah\u00ed. Antes de una competici\u00f3n, de un partido, la presi\u00f3n, est\u00e1 ah\u00ed. Y no nos enga\u00f1emos, todos la sentimos en alg\u00fan momento; la propia, por querer hacer las cosas bien, y la que nos ponen los dem\u00e1s, a la espera del resultado. Pero, \u00bfqu\u00e9 es en realidad la presi\u00f3n? \u00bfHay modo de combatirla? \u00bfSe puede aprender a asumirla y lidiar con ella para que no sea un factor determinante que penalice nuestro rendimiento?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/henk-verschuur-3b61749\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Henk Verschuur<\/strong><\/a>, manager de <a href=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/quienes-somos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Johan Cruyff Institute<\/strong><\/a> \u00c1msterdam y profesor del <a href=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/programa\/master-en-coaching-amsterdam-edicion-inglesa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>M\u00e1ster en Coaching<\/strong><\/a>, dio, en un webinar de <a href=\"https:\/\/femalecoachingnetwork.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Female Coaching Network<\/a>, algunas claves sobre c\u00f3mo aprender a rendir bajo presi\u00f3n. Henk comparti\u00f3 con un amplio grupo de entrenadores, t\u00e9cnicas para saber trabajar ellos su propia presi\u00f3n y ayudar a sus deportistas a enfrentarse a ella. Aqu\u00ed os ofrecemos un amplio resumen de lo que dio de s\u00ed una sesi\u00f3n de m\u00e1s de una hora de puro coaching.<\/p>\n<h2><strong>El experto<\/strong><\/h2>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-20341\" src=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Henk-Verschuur.jpg\" alt=\"Henk Verschuur - Johan Cruyff Institute\" width=\"319\" height=\"319\" srcset=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Henk-Verschuur.jpg 500w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Henk-Verschuur-150x150.jpg 150w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Henk-Verschuur-300x300.jpg 300w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Henk-Verschuur-45x45.jpg 45w\" sizes=\"(max-width: 319px) 100vw, 319px\" \/>HENK VERSCHUUR<\/strong><\/p>\n<p>Henk es manager de Johan Cruyff Institute \u00c1msterdam y profesor del M\u00e1ster en Gesti\u00f3n Deportiva y del M\u00e1ster en Coaching. Presidente de la IWUF (International Wushu Federation), la Federaci\u00f3n de Artes Marciales m\u00e1s grande del mundo, miembro de la organizaci\u00f3n del Comit\u00e9 Ol\u00edmpico Holand\u00e9s NOC*NSF. Ha desempa\u00f1ado tambi\u00e9n funciones clave en federaciones deportivas (inter) nacionales y participado en negociaciones entre ministerios de deporte y organismos deportivos de sanci\u00f3n internacionales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>Los consejos<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Antes de ayudar a tus jugadores, ay\u00fadate a ti mismo<\/strong><\/p>\n<p>Muy a menudo, tendemos a pasar por alto la posici\u00f3n de los entrenadores y a buscar s\u00f3lo instrumentos para ayudar a nuestros deportistas. Nosotros no vamos a empezar por ah\u00ed. Vamos a empezar pensando en lo que sentimos cuando estamos bajo presi\u00f3n. Imag\u00ednate que eres un entrenador que ha perdido varios partidos. Y el pr\u00f3ximo partido es una eliminatoria, te clasificas o te vas, y tu directiva te ha dicho que como pierdas un partido m\u00e1s, te echan. \u00bfC\u00f3mo act\u00faas tu frente a un grupo de jugadores a los que tienes que entrenar? \u00bfVas a trasladar tu tensi\u00f3n o mantendr\u00e1s la calma?<\/p>\n<p><strong>La ra\u00edz de la presi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Lo primero que te produce presi\u00f3n es lo desconocido. Aquello que no conoces, lo asocias con algo negativo. \u00bfTe ha pasado alguna vez viajar a un pa\u00eds por primera vez y llevarte de todo en la maleta por haber pensado que ibas a un territorio desconocido, mientras que la siguiente vez que vas al mismo pa\u00eds s\u00f3lo te llevas contigo unas bermudas y unas chanclas? Eso es lo que llamamos hacer una estimaci\u00f3n de lo desconocido como desproporcionada y negativa. Y eso es, de hecho, lo mismo que pasa con tus deportistas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo enfrentarse a lo desconocido?<\/strong><\/p>\n<p>La primera pregunta que debemos hacernos es: \u00bfQu\u00e9 depende de nosotros y qu\u00e9 no? Muy a menudo, pensamos que no hay mucho que dependa de nosotros y no nos vemos capaces, por lo que nos paralizamos y no podemos hacer lo que necesitamos hacer. Nos fijamos mucho en los deportistas, pero \u00bfcu\u00e1ntas veces nos miramos a nosotros mismos como entrenadores?<\/p>\n<p><strong>La valoraci\u00f3n del entorno<\/strong><\/p>\n<p>Otra pregunta esencial a hacernos antes de pasar a hablar sobre rendir bajo presi\u00f3n: \u00bfhay realmente una gran diferencia entre jugar un partido de final de Mundial y uno regional, o hay muchas similitudes? \u00bfNo se trata de un campo y un rival? \u00bfO hay mucho m\u00e1s? \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 la diferencia? Como entrenador, \u00bfrindes igual en todas las circunstancias? \u00bfEst\u00e1s preparado para rendir bajo presi\u00f3n? \u00bfLo has comprobado alguna vez? \u00bfLo has trabajado? \u00bfEres consciente de c\u00f3mo act\u00faas? Cuantificar lo desconocido es una de las cosas que hace que la presi\u00f3n aumente. Pod\u00e9is darle muchas vueltas, pero al fin y al cabo, todos somos humanos y, como entrenadores, nos pasa. Por eso, en Johan Cruyff Institute nos centramos primero en los entrenadores, y despu\u00e9s en los deportistas.<\/p>\n<div class=\"responsive-video\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VenerWe9Nmw?rel=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen> width=&#8221;100%&#8221; height=&#8221;150&#8243; frameborder=&#8221;0&#8243; allowfullscreen=&#8221;allowfullscreen&#8221;><\/iframe><\/div>\n<p><strong>El \u2018pastel por capas\u2019<\/strong><\/p>\n<p>Imag\u00ednate que est\u00e1s haciendo las compras de Navidad en un centro con mucha gente y alguien, sin mirar, choca contigo. Ahora comp\u00e1ralo con que est\u00e1s en una playa paradis\u00edaca donde est\u00e1s pasando unas agradables vacaciones y alguien choca contigo. \u00bfCu\u00e1l es la diferencia? La diferencia es lo que llamamos el \u2018pastel por capas\u2019. Lo que te ha pasado ese d\u00eda o en ese per\u00edodo hace que una misma situaci\u00f3n te afecte m\u00e1s o menos. A los entrenadores, les pasa lo mismo. Como entrenadores, nos centramos siempre en nuestros deportistas. Pero, \u00bfpodemos mostrar confianza y lanzar mensajes de motivaci\u00f3n si no nos sentimos seguros ni sabemos c\u00f3mo manejar nuestras propias emociones?<\/p>\n<p><strong>Dominar la situaci\u00f3n VS La situaci\u00f3n te domina<\/strong><\/p>\n<p>Calificar lo desconocido te permite ver la realidad, lo que necesitas preparar y hasta qu\u00e9 punto debes estar en tensi\u00f3n. \u00bfTienes control de la situaci\u00f3n o sientes que el entorno te domina y eres simplemente un objeto? Haci\u00e9ndote simplemente esta pregunta ya sabes lo que est\u00e1 en tus manos. Y eso te ayudar\u00e1 a poner l\u00edmites; a saber si debes poner un poco de atenci\u00f3n, mucha atenci\u00f3n o atenci\u00f3n profesional.<\/p>\n<p><strong>Fijar la atenci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 del entrenador<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfHas visto partidos en los que el entrenador muestra mucha pasi\u00f3n dando instrucciones? \u00bfTe has fijado en el comportamiento del banquillo? \u00bfQu\u00e9 hace tu segundo entrenador, tu fisioterapeuta, c\u00f3mo reacciona el m\u00e9dico o el team manager? \u00bfTe has fijado alguna vez? Pues te aconsejo que lo hagas. El lenguaje verbal y no verbal de tu staff afectar\u00e1 tambi\u00e9n en el rendimiento de tus deportistas. Durante los partidos, observa no s\u00f3lo al entrenador, sino a la gente que est\u00e1 en el banquillo; tanto a tu staff, como a los jugadores reserva. Porque, muy a menudo, el entrenador puede hacerlo muy bien, pero la gente a su alrededor muestra un comportamiento distinto. Los que fuisteis deportistas, \u00bfrecord\u00e1is lo desmotivador que era ver a vuestro entrenador estresado o al resto del staff? Cuanto m\u00e1s te fijes en ello y m\u00e1s entiendas que debes tener consciencia de este proceso, mejor ser\u00e1 tu staff y mejor la ayuda que puedas ofrecer a tus deportistas.<\/p>\n<p><strong>Trabajar tu propio equilibrio<\/strong><\/p>\n<p>Un entrenador enfadado no puede entrenar a alguien que necesita estar calmado; un entrenador que tiene miedo de ser despedido, que tiene dudas sobre su capacidad o que duda del equipo, no puede transmitir confianza. Esto es obvio; puedes intentar esconder esos sentimientos, pero la gente acabar\u00e1 d\u00e1ndose cuenta. As\u00ed que lo primero que debes hacer es trabajar tu propio equilibrio. No existen trucos ni herramientas para ello. Se trata de pensar de forma inteligente y tener algunas ideas esenciales y c\u00f3mo usar esos principios para ponerte, primero tu en equilibrio bajo presi\u00f3n, y luego aplicar lo mismo a tus deportistas. Si realmente entiendes este concepto, puedes llegar a ser mejor entrenador.<\/p>\n<p><strong>Eliminar el control para tener el control<\/strong><\/p>\n<p>Aseg\u00farate de no tener ning\u00fan control para controlar la situaci\u00f3n, porque el rendimiento bajo presi\u00f3n se basa en no sentir el control. Fija tus metas. \u00bfC\u00f3mo quieres actuar? \u00bfA d\u00f3nde quieres llegar? Crea situaciones que sean tangibles para ti. Conv\u00e9ncete de que si se producen situaciones que pueden alterar el plan inicial que has preparado (tales como que el autob\u00fas llegua tarde, la log\u00edstica no funciona, tus jugadores no tienen su mejor d\u00eda, etc), no deja de ser informaci\u00f3n. Conv\u00e9ncete de que vas a digerir esa informaci\u00f3n y que tienes la capacidad para reaccionar y responder apropiadamente. Fija tu objetivo de c\u00f3mo comportarte bajo presi\u00f3n y aseg\u00farate de mantener la calma. Cometer\u00e1s errores; sentir\u00e1s que te has fijado unos objetivos que no puedes alcanzar al instante. Pero las cosas a las que prestas atenci\u00f3n, mejoran. As\u00ed que, si prestas atenci\u00f3n al hecho de que tienes que fijarte objetivos, te puedo asegurar que eso te ayudar\u00e1 a alcanzarlos.<\/p>\n<p><strong>Regular la tensi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Regular la tensi\u00f3n es un principio muy simple y se trata de saber qu\u00e9 es lo que hace aumentar tu tensi\u00f3n. As\u00ed que la palabra clave aqu\u00ed es: conciencia. En cuanto te des cuenta de la tensi\u00f3n, \u00e9sta disminuir\u00e1. La regulaci\u00f3n de la tensi\u00f3n empieza simplemente por el hecho de prestar atenci\u00f3n a la tensi\u00f3n. Puedes regularla combinando dos cosas: fijar tus objetivos y visualizarlos. Imag\u00ednate una situaci\u00f3n o un momento que ya hayas vivido como entrenador. Ahora piensa que no hay tensi\u00f3n, que no has perdido los estribos, que est\u00e1s tranquilo, que supervisas la situaci\u00f3n y entiendes lo que tu deportista necesita. Porque en el momento en que esa situaci\u00f3n se produzca bajo presi\u00f3n, ya no vas a tener ning\u00fan control. Si ya lo has visualizado, sabr\u00e1s c\u00f3mo preparar a tu deportista e, incluso, entrenarle como lo hac\u00e9is siempre aunque en ese momento se est\u00e9 jugando un t\u00edtulo. \u00bfRealmente difiere mucho esa situaci\u00f3n de un entrenamiento normal? Establece tu objetivo, entiende que debes regular la tensi\u00f3n siendo consciente de ella y luego visualiza c\u00f3mo debes reaccionar ante cierta situaci\u00f3n. Haz que sea tangible para ti. Y una cosa m\u00e1s: piensa que te mereces estar ah\u00ed, nadie m\u00e1s. Y lo mismo sirve para tu deportista: hab\u00e9is trabajado mucho, hab\u00e9is encontrado vuestro camino, ese es vuestro destino y ten\u00e9is la oportunidad de mostrar vuestro talento, es un privilegio y un placer.<\/p>\n<p><strong>Controlar la mente<\/strong><\/p>\n<p>Es la suma de todo lo anterior. Fijar objetivos, regular la tensi\u00f3n, ser consciente de esa tensi\u00f3n, entrenar la visualizaci\u00f3n y ver cu\u00e1l va a ser tu reacci\u00f3n, es controlar la mente. Cuanto m\u00e1s lo hagas, m\u00e1s lo dominar\u00e1s, y acabar\u00e1 siendo un proceso natural. Vamos a poner un ejemplo. Si conduces por primera vez y alguien se te cruza cuando vas a 120km\/h, lo m\u00e1s probable es que hiperventiles y reduzcas la velocidad a 60km\/h porque es tu primera experiencia. Pero si es la d\u00e9cima vez que te pasa, simplemente lo ver\u00e1s, lo tomar\u00e1s como informaci\u00f3n, no te asustar\u00e1s y seguir\u00e1s tu camino. Pues es lo mismo. Las interferencias en tu camino son s\u00f3lo informaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Tomar decisiones bajo presi\u00f3n y pensar demasiado en los riesgos<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es lo peor que podr\u00eda pasar? Te invito a que lo pienses. Y que lo hagas desde el principio, porque cuando est\u00e9s frente a una final ol\u00edmpica donde te juegas el oro o la plata, ya no te har\u00e1s esa pregunta. Vamos a minimizar desde el inicio, cuando empieces a prepararte y a trabajar realmente en los principios: entrenamiento, atenci\u00f3n y consciencia. Pensar en los riesgos que conlleva tomar una decisi\u00f3n bajo presi\u00f3n, no es algo que debieras empezar a hacer cuando est\u00e9s en una final. Si quieres hallar soluciones, debes tener una mente abierta, porque una mente abierta trabaja mejor. En cuanto empiezas a pensar en los riesgos, la mente se cierra, se queda en un conocimiento b\u00e1sico y limita tu capacidad creativa. As\u00ed que, lo primero que yo har\u00eda ser\u00eda minimizar y pensar: \u00bfqu\u00e9 es lo peor que puede pasar? Puedo perder el partido, pero si aprendo, abro mi mente y libero un poco de tensi\u00f3n, quiz\u00e1s encuentre una soluci\u00f3n que, puede que no funcione de inmediato para este partido, pero seguro que me dar\u00e1 seguridad la pr\u00f3xima vez, porque estar\u00e9 m\u00e1s abierto a ello. Es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de preguntarte si ha calculado todos los factores para tomar una decisi\u00f3n real y verdadera. Y no pensar que sientes el estr\u00e9s de tener que tomar una decisi\u00f3n, sino que tienes el privilegio y el poder de hacerlo. Has llegado hasta aqu\u00ed y puedes hacerlo. Y, por supuesto, puedes cometer errores. El perfeccionismo no es un principio humano, recu\u00e9rdalo. Se te permite cometer errores, pero si ves tus errores como informaci\u00f3n, te ayudar\u00e1 a recuperarte, a tomarte un respiro, a replatear situaciones, y eso te ayudar\u00e1 a seguir adelante.<\/p>\n<div class='programa-destacado-post'>\n<h3 class=\"especiality-mini-title\">M\u00c1STER EN<\/h3>\n<h2 class=\"programa-maxi-title\">Coaching<\/h2>\n<div class=\"thevelop-posts\">\n<article>\n<p>El M\u00e1ster en Coaching nace de la visi\u00f3n de Johan Cruyff: el coaching va m\u00e1s all\u00e1 de la utilizaci\u00f3n de conocimientos t\u00e1cticos y t\u00e9cnicos aplicados al deporte. El coaching profesional se basa en conocerse uno mismo y saberse gestionar, y despu\u00e9s conocer y gestionar a los jugadores, al personal, al equipo y al entorno. Los antecedentes personales de cada participante son la base para un mayor desarrollo y una mejor comprensi\u00f3n de uno mismo como entrenador y\/o gestor. El principio de este M\u00e1ster en Coaching es que despu\u00e9s apliques todo este conocimiento en el asesoramiento de los dem\u00e1s. Un coach personal le guiar\u00e1 en el proceso de realizaci\u00f3n de los objetivos personales para convertirse en un mejor entrenador, director y\/o persona.<\/p>\n<p><a class=\"button-in-post\" title=\"M\u00c1STER EN Coaching\" href=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/programa\/master-en-coaching-amsterdam-edicion-inglesa\/\" rel=\"bookmark\"><i class=\"fa fa-angle-double-right\" aria-hidden=\"true\"><\/i>Inscripciones abiertas<\/a><\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las claves para aprender a controlar la presi\u00f3n y llevarla a nuestro terreno, seg\u00fan Henk Verschuur, manager de Johan Cruyff Institute \u00c1msterdam y profesor del M\u00e1ster en Coaching Henk Verschuur, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[359],"tags":[],"editorial_type":[],"class_list":["post-43144","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43144\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43144"},{"taxonomy":"editorial_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/editorial_type?post=43144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}