{"id":43961,"date":"2023-11-17T10:37:12","date_gmt":"2023-11-17T09:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cruyffalumni.org\/johancruyffinstitute-2026\/ante-conflictos-interpersonales-tu-cuerpo-habla-por-ti\/"},"modified":"2023-11-17T10:39:01","modified_gmt":"2023-11-17T09:39:01","slug":"ante-conflictos-interpersonales-tu-cuerpo-habla-por-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/ante-conflictos-interpersonales-tu-cuerpo-habla-por-ti\/","title":{"rendered":"Ante conflictos interpersonales, tu cuerpo habla por ti"},"content":{"rendered":"<h4>Steve Johnson, codirector del programa &#8216;<a href=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/programa\/liderar-desde-la-autoconciencia-semipresencial\/\">Liderar desde la autoconciencia<\/a>&#8216;, explica c\u00f3mo ser m\u00e1s eficaz en la gesti\u00f3n de los conflictos interpersonales y el estr\u00e9s<\/h4>\n<p class=\"thevelop-dropcap\">El coaching deportivo se basa en una comunicaci\u00f3n eficaz. Pero a veces, cuando sentimos que nos atacan o amenazan verbal o psicol\u00f3gicamente, nuestro cuerpo y nuestro rostro tienen una forma fascinante de responder a los conflictos interpersonales que no s\u00f3lo influye en c\u00f3mo nos sentimos, sino que tambi\u00e9n repercute en nuestra capacidad de aprender y rendir.<\/p>\n<p>La teor\u00eda polivagal de <strong>Stephen Porges<\/strong> ofrece una perspectiva que nos ayuda a entender estas respuestas, destacando tres estados distintos:<\/p>\n<ul>\n<li>el sistema de compromiso social<\/li>\n<li>la respuesta de lucha o huida del conflicto<\/li>\n<li>la respuesta de inmovilizaci\u00f3n ante un conflicto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos estados, cada uno con su propio conjunto de reacciones fisiol\u00f3gicas y conductuales, ayudan a comprender c\u00f3mo manejamos las relaciones humanas cuando surge un conflicto.<\/p>\n<p>Imaginemos un escenario en el que dos personas, digamos un entrenador y un deportista, est\u00e1n en desacuerdo. Al principio, cuando ambos sienten que se trata de un conflicto menor, pueden sentirse seguros y conectados en su contexto social, sus cuerpos muestran lo que se denomina el <strong>Sistema de Compromiso Social<\/strong>. El sistema de compromiso social de los seres humanos (y otros mam\u00edferos) es \u00fanico en cuanto a que nuestros rasgos faciales, que est\u00e1n conectados a nuestro coraz\u00f3n a trav\u00e9s de v\u00edas neuronales, reflejan c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n<p>Cuando nos sentimos relajados, tranquilos y seguros, se activa la rama ventral vagal del sistema nervioso parasimp\u00e1tico (SNP). En este estado se fomenta una sensaci\u00f3n de calma, compromiso y conexi\u00f3n social. El entrenador y el deportista pueden escuchar activamente, mantener el contacto visual y entablar una comunicaci\u00f3n cooperativa y emp\u00e1tica. Este sistema entra en juego cuando los conflictos son menores o manejables, lo que permite la resoluci\u00f3n eficaz de problemas y el entendimiento.<\/p>\n<blockquote class=\"sht-blockquote alignleft\"><p> &#8220;Comprender la teor\u00eda polivagal nos capacita para reconocer la diferentes respuestas fisiol\u00f3gicas al conflicto&#8221; <\/p><\/blockquote>\n<p>Sin embargo, no siempre nos enfrentamos a conflictos sin importancia y las tensiones pueden ir en aumento, como suele ocurrir en el deporte. A medida que ese desacuerdo va a m\u00e1s o se percibe como una amenaza, el cuerpo puede pasar a <strong>la respuesta de lucha o huida<\/strong>. Esta respuesta se caracteriza por la activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico (SNS), lo que provoca un aumento de la frecuencia card\u00edaca, un incremento de la respiraci\u00f3n y la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s como el cortisol y la noradrenalina. La capacidad de responder a las circunstancias cambiantes del entorno se conoce como neurocepci\u00f3n y no es una respuesta de pensamiento consciente, sino m\u00e1s bien una respuesta neuronal.<\/p>\n<p>A medida que emociones como la ira, el miedo o la ansiedad adquieren protagonismo, el cuerpo se prepara para enfrentarse a la amenaza (lucha) o a escapar de ella (huida). Fisiol\u00f3gicamente, los m\u00fasculos se tensan, las pupilas se dilatan, las expresiones faciales cambian y el cuerpo se prepara para la acci\u00f3n.<\/p>\n<p><img data-dominant-color=\"5b656b\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #5b656b;\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-38486 alignnone not-transparent\" src=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Polyvagal-Safety-Image.jpg\" alt=\"Ante conflictos interpersonales, tu cuerpo habla por ti\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Polyvagal-Safety-Image.jpg 1000w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Polyvagal-Safety-Image-300x169.jpg 300w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Polyvagal-Safety-Image-768x432.jpg 768w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Polyvagal-Safety-Image-640x360.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>En algunos casos, los conflictos pueden resultar angustiosos y no podemos evitar sentirnos amenazados. En tales situaciones, el cuerpo puede recurrir a <strong>la respuesta de inmovilizaci\u00f3n<\/strong>. Este estado se caracteriza por una importante activaci\u00f3n de la rama vagal dorsal del sistema nervioso parasimp\u00e1tico (SNP). Induce una respuesta de \u2018congelaci\u00f3n\u2019 o \u2018desconexi\u00f3n\u2019, en la que los individuos pueden sentirse emocionalmente agarrotados, desconectados o incluso desesperados.<\/p>\n<p>Fisiol\u00f3gicamente, el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n sangu\u00ednea disminuyen y los m\u00fasculos se vuelven r\u00edgidos. La inmovilizaci\u00f3n es una estrategia de supervivencia cuando ni luchar ni huir son opciones viables.<\/p>\n<p>La respuesta del cuerpo al <strong>conflicto interpersonal<\/strong> es una interacci\u00f3n din\u00e1mica entre estos estados, influida por el nivel de amenaza percibido y las diferencias individuales en la regulaci\u00f3n del sistema nervioso. Idealmente, la presencia del Sistema de Compromiso Social permite una comunicaci\u00f3n eficaz y la resoluci\u00f3n de conflictos. Sin embargo, cuando los conflictos se intensifican o nos angustian especialmente, el cuerpo puede pasar al modo de lucha o huida, o incluso al modo de inmovilizaci\u00f3n, lo que dificulta la resoluci\u00f3n y la comunicaci\u00f3n eficaces.<\/p>\n<p>Comprender la teor\u00eda polivagal nos capacita para reconocer estas respuestas fisiol\u00f3gicas al conflicto. Armados con este conocimiento, podemos abordar los conflictos interpersonales y el estr\u00e9s con mayor empat\u00eda y conciencia. Al crear entornos seguros y de apoyo, podemos ayudar a las personas a pasar de respuestas defensivas (lucha, huida o inmovilizaci\u00f3n) a un estado de mayor compromiso social y colaboraci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote class=\"sht-blockquote alignleft\"><p> &#8220;Entender los cambios que se producen en el cuerpo en situaciones sociales estresantes, amenazadoras e incluso aterradoras es algo de lo que todos los entrenadores, profesores, l\u00edderes y padres pueden beneficiarse&#8221; <\/p><\/blockquote>\n<p>Entender los cambios que se producen en el cuerpo y en nuestro sistema de compromiso social en situaciones sociales estresantes, amenazadoras e incluso aterradoras es algo de lo que todos los entrenadores, profesores, l\u00edderes y padres pueden beneficiarse. Al hacerlo, resulta m\u00e1s f\u00e1cil promover interacciones m\u00e1s sanas, crear culturas deportivas m\u00e1s saludables y ser m\u00e1s eficaces a la hora de gestionar los conflictos interpersonales.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/wellbeingscienceinstitute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-dominant-color=\"c6c6c6\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #c6c6c6;\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-38237 not-transparent\" src=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/steve-johnson-3.jpg\" alt=\"Steve Johnson es director general de Wellbeing Science Institute.\" width=\"170\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/steve-johnson-3.jpg 299w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/steve-johnson-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/steve-johnson-3-45x45.jpg 45w\" sizes=\"(max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/wellbeingscienceinstitute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Steve Johnson<\/a><\/strong> es director general de <a href=\"https:\/\/wellbeingscienceinstitute.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wellbeing Science Institute<\/strong><\/a> y co-director docente de \u2018<a href=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/programa\/liderar-desde-la-autoconciencia-semipresencial\/\"><strong>Liderar desde la autoconciencia<\/strong><\/a>\u2019, un programa que <a href=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/quienes-somos\/\"><strong>Johan Cruyff Institute<\/strong><\/a> y Wellbeing Science Institute impartir\u00e1n conjuntamente a partir de febrero de 2024.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 195px;\">\u2018<a href=\"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/programa\/liderar-desde-la-autoconciencia-semipresencial\/\"><strong>Liderar desde la autoconciencia<\/strong><\/a>\u2019\u00a0es un innovador programa de liderazgo que se centra en \u00e1reas clave de la neurociencia moderna para ayudar a los l\u00edderes a desarrollar e integrar un conjunto de herramientas emocionales en su pr\u00e1ctica del liderazgo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Steve Johnson, codirector del programa &#8216;Liderar desde la autoconciencia&#8216;, explica c\u00f3mo ser m\u00e1s eficaz en la gesti\u00f3n de los conflictos interpersonales y el estr\u00e9s La teor\u00eda polivagal de Stephen Porges [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[359],"tags":[],"editorial_type":[],"class_list":["post-43961","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43961\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43961"},{"taxonomy":"editorial_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/audit-jci.cruyffalumni.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/editorial_type?post=43961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}